Comment améliorer sa santé ? Cette question revient de plus en plus et fût abordée par de nombreux spécialistes de la santé. Tous résument 5 astuces simples à suivre au quotidien.
-Surveiller son alimentation-
L’alimentation joue un rôle fondamental le bien-être et la santé il est recommandé de réduire sa consommation de sel, sucres raffinés et acides gras saturés
-Pratiquer une activité physique régulière-L’activité physique connue pour aider à garder la ligne mais ses bienfaits ne s’arrêtent pas là
Le sport favorise la longévité, aide à réduire les risques des maladies chroniques et améliore la santé mentale
-Boire de l’eau-Le corps d’un adulte est composé à 60% d’eau
Tous les jours, il en dispose en moyenne plus de 2 litres
Il est recommandé de boire 1.5 à 2 litres d’eau
-Mieux dormir-
Le sommeil est crucial pour des nombreuses fonctions biologiques
Il s’avère que dormir trop ou assez augmente le risque de maladie cardiaque, de diabète et d’obésité
-Prendre du temps de se détendre-
La vie moderne est source d’un grand stress pour beaucoup de personnes, lequel a un effet extrêmement néfaste sur la santé.
Il est donc fortement recommandé de s’accorder des pauses dans ce rythme de vie.
Une sieste, de la lecture, ou regarder un film est bénéfique pour votre santé
Brenda Badsunde