Avec des taux de diabète parmi les plus élevés au monde, l’Afrique fait face à une véritable épidémie. Selon l’OMS, près de 25 millions de personnes sont touchées sur le continent. Face à cette situation, des gestes simples peuvent faire toute la différence.
Comme l’explique le Dr Awa Marie Coll-Seck, ancienne Ministre de la Santé du Sénégal : « La prévention est la clé pour inverser cette tendance. Chacun peut agir à son niveau en adoptant un mode de vie plus sain.«
Témoignage de Fatima, 52 ans, guérie du diabète : « Après mon diagnostic, j’ai complètement changé mes habitudes. J’ai adopté une alimentation plus équilibrée, riche en fruits et légumes, et je fais désormais 30 minutes de marche rapide par jour. Grâce à ces changements, j’ai réussi à stabiliser ma glycémie et à ne plus avoir besoin de traitement. C’est une véritable renaissance !«
Voici 5 astuces pour éviter le diabète :
- Adoptez une alimentation équilibrée, riche en fibres et pauvre en graisses/sucres.
- Pratiquez une activité physique régulière, même modérée comme la marche.
- Réduisez votre consommation d’alcool et de tabac.
- Apprenez à mieux gérer votre stress au quotidien.
- Suivez régulièrement votre santé avec un suivi médical adapté.
En appliquant ces gestes simples, vous pouvez grandement diminuer vos risques de diabète et contribuer à enrayer cette épidémie en Afrique.
L’or Kalombo