Avec l’arrivée imminente de la saison sèche, un vent de grippe commence à souffler sur Kinshasa. Pour rester en bonne santé pendant cette période, voici des astuces simples à adopter :

Renforcez votre immunité

Mangez sainement : Privilégiez fruits et légumes frais riches en vitamines (agrumes, légumes verts) et en zinc.
Hydratez-vous : Buvez beaucoup d’eau pour maintenir vos muqueuses humides et faire barrière aux virus.
Dormez bien : Un sommeil suffisant (7 à 9 heures) est vital pour un système immunitaire fort.
Faites de l’exercice : L’activité physique régulière stimule vos défenses.
Adoptez les bons réflexes d’hygiène

Lavez-vous les mains : Fréquemment, avec de l’eau et du savon (20 secondes), ou utilisez un gel hydroalcoolique.
Évitez de vous toucher le visage : Limitez le contact avec les yeux, le nez et la bouche.
Couvrez-vous pour tousser : Utilisez un mouchoir ou votre coude, et jetez le mouchoir immédiatement.
Nettoyez les surfaces : Désinfectez régulièrement les poignées de porte, téléphones et autres objets souvent touchés.
Protégez-vous au quotidien

Évitez les foules : Si possible, limitez votre exposition aux grands rassemblements.
Aérez votre logement : Ouvrez les fenêtres pour renouveler l’air et réduire la concentration de virus.
Gérez votre stress : Le stress affaiblit l’immunité ; trouvez des activités relaxantes.
Si des symptômes grippaux apparaissent, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé.

L’or Kalombo