Dans une vie de rêve, chaque jour serait parfait. Mais dans la réalité, entre devoir, responsabilité, travail et imprévus du quotidien, il faut être en forme pour s’acquitter des taches et bien finir la journée. Voici donc 5 à choses à faire pour se maintenir en forme  toute la journée :

Mettre son mental au bon point, le bon début

La fatigue comme les soucis assombrissent  parfois le regard que nous portons sur ce qui nous entoure. Dès les premières  heures, une hygiène mentale (Méditation, respiration profonde, pensées positives, affirmation de soi…) peut aider à affronter la journée.

 Prendre un verre ou une bouteille d’eau pour s’hydrater

L’eau est indispensable à la vie. Elle constitue près de 60% du corps humain d’un homme adulte et près de 70% de celui des enfants. L’eau est essentielle pour le bon fonctionnement de l’organisme. Elle apporte aux cellules des nutriments et des minéraux tels que le calcium et le magnésium, qui intervient dans le bon fonctionnement  du système nerveux et des muscles utilisés tout le temps au cours de la journée.

Faire un petit exercice physique

L’exercice physique (Etirement, marche, course à pieds ou exercice à l’aide des matériels de sports) permet de stimuler le métabolisme et rendre plus performant

Prendre une bonne douche

Une bonne douche matinale  permet non seulement de faire monter la température, mais elle favorise également une bonne circulation sanguine. Elle est également utile pour dénouer des petites douleurs musculaires du matin

 

Commencer la journée avec un petit déjeuner sain

Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée dit-on. Après la période de sommeil, un petit déjeuner sain apporte au corps les réserves énergétiques dont il aura besoin pour fonctionner correctement. Dans un petit déjeuner sain, on retrouve des aliments tels que

Cette top cinq des activités matinales peut constituer une routine qui peut permettre de bien démarrer la journée et se vaquer à des occupations dans une bonne allure.

Olivia KUKEBO